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細數眼睛最愛的七大營養 眼睛喜歡的9個穴位

2020-01-19 11:03:18  來源:360常識網   熱度:
導語:眼睛是我們人體最重要的器官之一,它幫助我們認識世界、與人溝通交流,我們的工作生活都離不開眼睛,因此更要好好愛護珍惜它。但是,隨著年...

眼睛是我們人體最重要的器官之一,它幫助我們認識世界、與人溝通交流,我們的工作生活都離不開眼睛,因此更要好好愛護珍惜它。但是,隨著年輕的增長及智能手機的普及,長時間盯著屏幕,水潤的雙眼離我們越來越遠,近視、白內障、老花眼、黃斑變性等眼部疾病的患病率卻越來越高。要想改善這種狀況,緩解眼衰老及眼部疾病的發生,第一要保證眼睛的營養需求,第二,放下手中的手機,點按、刮拭一些護眼的穴位,放松眼部肌肉。下面跟隨360常識網了解一下吧!

細數眼睛最愛的七大營養 眼睛喜歡的9個穴位

一、細數眼睛最愛的七大營養

1、預防白內障:花青素?;ㄇ嗨乜梢源龠M眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管,并增強微血管的循環。此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。

2、阻擋有害光:葉黃素及玉米黃素。在類胡蘿卜素家族里,只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網膜中,且兩者存在的量相當,它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免于受到傷害,保持視覺靈敏與清晰。此外,也有研究發現,若增加玉米黃素與葉黃素的攝取,能減少白內障的發生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。

3、預防夜盲癥:β胡蘿卜素。β胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A。因此,含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質的重要原料,維生素A充足,可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。反之,會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化,使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清,甚至引起夜盲癥、白內障等眼疾。富含β胡蘿卜素的食物:胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

細數眼睛最愛的七大營養 眼睛喜歡的9個穴位

4、讓視力更清晰:DHA。眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA,然而,我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳,讓視力更清晰。此外,DHA也是腦部神經元的重要組成成分。富含DHA的食物:深海魚,如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。

5、預防黃斑病變:鋅。有研究發現,鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關系。如果沒有足夠的鋅,會導致視力下降,弱光下視物不清。含鋅豐富的食物:貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6、延緩眼睛衰老:維生素E。維生素E具有很強的抗氧化性,它能減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化。富含維生素E的食物:杏仁、葵花籽等。

7、增進眼球健康:維生素C。維生素C能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化,增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞,幫助增進眼球健康。富含維生素C的食物:獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。

細數眼睛最愛的七大營養 眼睛喜歡的9個穴位

二、眼睛喜歡的9個穴位

【睛明】 主治:緩解眼部疲勞、腫痛,降低眼壓、改善迎風流淚、夜盲等。

【攢竹】 主治:消除眼部水腫,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。

【承泣】 主治:眼睛紅痛、視力疲勞。

【四白】 主治:改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。

【太陽穴】 主治:改善視力下降。

細數眼睛最愛的七大營養 眼睛喜歡的9個穴位

【瞳子髎】 主治:改善眼周循環,消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。

【魚腰】主治:緩解眼部疲勞、腫痛。

【絲竹空】 主治:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。

【肝俞穴】該穴位于背部,當第9胸椎棘突下,旁開1、5寸。中醫認為,肝開竅于目,肝經循行上聯目系,肝的精血上輸于目,我們之所以有好的視力,主要靠肝血的濡養。刮拭按摩此穴疏肝利膽,理氣明目。

保護眼睛,要給予眼睛充足的營養,也要經常按揉這些穴位,一定會告別眼干、眼澀等情況,預防眼部疾病,取得非常好的保健效果。

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