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女人冬天應該要好好的補補氣血 補氣血蔬菜水果推薦

2020-01-04 17:12:13  來源:360常識網   熱度:
導語:女人是水做的水乃氣血,機體的營養物質需要由血來供給,而氣可以推動血的運行,讓血輸送到身體各處,兩者相互依賴,相互作用,氣血充盈的女...

女人是水做的”水乃氣血,機體的營養物質需要由血來供給,而氣可以推動血的運行,讓血輸送到身體各處,兩者相互依賴,相互作用,氣血充盈的女性,膚色紅潤有光澤,精力充沛,活力十足,氣血不足的女人,則會出現頭發早白、脫發,四肢無力、易冰涼,失眠多夢等等癥狀,就如同沒有養分的花朵一樣,會慢慢凋謝,早衰。特別是在冬天,氣血虛弱的女性會有更明顯的感覺,非常怕冷,手和腳整天都是冰冰涼涼的,而且氣色不好,偶爾還會有月經不調等情況發生,所以,冬天應該要好好的補補氣血。下面就和360常識網一起來了解一下吧。

冬季女人如何補氣血 補氣血蔬菜水果推薦

補氣血的水果

櫻桃:

含鐵較高,且有豐富的維生素C,胡蘿卜素等,具有補血理氣的作用,可以緩解貧血,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤。

大棗:

具有補中益氣,養血安神,新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補血的好水果,紅棗干補血,建議煮粥或煲湯喝。

龍眼:

味甘、性溫,具有補益心脾,養血安神之用,可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。

荔枝:

補肝養血,健脾理氣,尤其適用于虛寒胃痛,腹痛;氣滯胃痛、腹痛等癥者。

葡萄:

具有補氣血,強筋骨之用,是貧血體質者滋補佳品。

花生:

補中益氣,并且還能補脾和補肺。

冬季女人如何補氣血 補氣血蔬菜水果推薦

補氣血的蔬菜

菠菜:

含有較多的鐵,尤其是葉酸,胡蘿卜素較為豐富,是蔬菜中的補血佳品。

發菜:

含量鐵質較高,想要更好達到補血效果,可以煮湯喝。

南瓜:

含有豐富的植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,鋅,鐵,鈷等,可以促進造血功能,且能健脾暖胃。

山藥:

補肺氣,補脾氣,補腎氣,適合氣虛體質或久病氣虛者。

胡蘿卜:

含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等,尤其是極高的胡蘿卜素,對補血極為有益。

金針菜:

含鐵量最高的蔬菜,同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等,都是補血的重要物質。

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氣血虛怎么補

一、調脾胃

脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成,所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養肝血

中醫認為“肝郁則脾虛”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運化,所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾,導致氣血損耗,所以我們應該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,并且“久視傷血”,經常用眼的人也需要注意眼睛的保養,防止耗傷氣血。

三、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補氣可食“四君子湯”,取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”,取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫師指導下用藥。)

例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品,例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!

四、遠寒邪

中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,導致經絡不暢,氣血生化受阻,這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪,冬季應注意保暖,夏季切勿貪涼,經常溫水泡腳,經常做一做按摩,對身體比較好好處!

五、多運動

運動對身體健康非常重要,我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因為運動有助于脾胃將營養物質轉化為氣血,供身體所用,還可以疏通經絡,讓氣血充盈!

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動,切記劇烈的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!

氣足則血盈,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分,對身體健康至關重要!

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