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女性更年期基本常識問題 如何優雅從容且舒坦地度過更年期

2019-12-31 14:55:05  來源:360常識網   熱度:
導語:談論女人的這一生,有個重要的時段是避不開的,那就是更年期。雖然每個女人都會經歷更年期,但是很多女性對更年期都不是很了解,就算是已經...

談論女人的這一生,有個重要的時段是避不開的,那就是更年期。雖然每個女人都會經歷更年期,但是很多女性對更年期都不是很了解,就算是已經度過了更年期的女性,對更年期往往也是一知半解,那么今天360常識網就帶女性來了解一下更年期。

談論女人的這一生,有個重要的時段是避不開的,那就是更年期。雖

更年期是女性絕經前后的一段時間,這一時間段,由于女性快要絕經了,身體的荷爾蒙處于波動的狀態下,因此會產生一系列異常的表現,主要表現為潮紅出虛汗、經常骨質疏松、身體莫名出現疼痛感、月經逐漸減少直至絕經、皮膚變得下垂、睡眠質量下降、控制不住脾氣等。等到過段時間體內荷爾蒙平復了,慢慢的正常了,更年期也就過去了。

由于每個女性的體質不同,每個人進入更年期的歲數也不同,不過大多數女性會在45歲—55歲之間進入更年期。女性快要進入更年期之前,身體會給出提示,就是我們剛才所說的那幾種表現。女性到了一定的年紀,身體出現上述的幾種表現時,說明快要絕經,進入更年期了,這些表現會持續整個更年期。

談論女人的這一生,有個重要的時段是避不開的,那就是更年期。雖

更年期一般更幾年?

相信大部分女性對于更年期到底更多長時間都比較關心。其實每個女性的體質不同,更年期調理的情況也不同,所以更年期的持續的時間不同。一般情況下,女性的更年期會持續2—3年,這屬于比較好的情況。但是也有相當一部分女性更年期會持續五年以上,甚至有的人會持續十年,這都是有可能的。

很多女性都畏懼更年期,不想進入更年期,感覺自己若進入更年期,像是變了一個人似的,變得異常暴躁,身體還不舒服,感覺更年期特別難捱。其實更年期是可以調理的,調理得當,是能夠讓你優雅從容并且舒坦地度過更年期的。

談論女人的這一生,有個重要的時段是避不開的,那就是更年期。雖

如何才能夠優雅從容且舒坦地度過更年期?

首先得要樹立良好的心態,學會轉移情緒。心態非常重要。女性到了更年期,非常容易出現負面情緒,比如焦慮、煩躁、心悸等,還會感覺周圍人都不理解自己。其實更年期產生這些情緒都是正常的,但是你不要去和自己的情緒較勁,而是應該學會轉移情緒,不想讓自己不高興的事情,去培養一個喜歡的興趣愛好,找朋友聊聊天,排解不良的情緒。

還要進行飲食調節。更年期的女性,飲食上應該做出調整,從飲食中多補充這幾種營養元素,有維生素C、鈣、蛋白質,多補充這幾種營養元素能夠讓你身體和關節舒服一些,不會總是到處疼痛。

還有更年期的女性應該從飲食上適當吃些植物雌激素含量高的食物,如多喝豆漿,牛奶,多吃燕麥、黃豆、香菇、芝麻、海帶和蘋果,可以幫助你緩解出汗和易怒的現象。更年期的女性,每天喝300毫升豆漿或牛奶,身體的不適可以得到不少的緩解。

女性進入更年期之后,飲食上還得少吃高油高鹽和高糖的食物,更年期的女性本身就容易發胖,吃這些食物會讓你迅速的胖起來,這對健康是不利的,還會加重身體的不適。

更年期的女性,還應該多曬曬太陽,通過曬太陽,能夠補充維生素D,可以緩解骨質疏通和關節疼痛的現象。曬太陽也能夠改善情緒,幫助你控制情緒和脾氣,讓你少生氣。

女性進入了更年期,最好能夠培養起運動的習慣,運動一方面能夠幫你釋放情緒,另一方面可以預防骨質疏松,提高代謝和延緩身體機能的衰退。每天能夠運動半個小時,跳跳廣場舞,跑跑步,或者走走路,能夠幫你快速從更年期走出來。

其實更年期只要女性做好調理,是可以很快地走出來的,并且過程也不會那么難受。另外還要提醒一句,更年期是身體比較容易出現問題的階段,還應該每年按時體檢,以免身體出現問題不知道,拖成了大問題。

談論女人的這一生,有個重要的時段是避不開的,那就是更年期。雖

飲食保健

吃那些對身體好?

1.多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。例如:牛奶、豆漿、蛋類、肉類等。

2.多飲水,多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。

最好不要吃那些食物?

1、禁食發物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等,食后會加重陰部的瘙癢和炎癥。

2、酸澀收斂之品,易導致瘀氣滯血,應予避免。辛溫發散,利于行通,可食:但不宜過多,因辛辣刺激過甚,疼痛亦會加重。

3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話,可先將菠菜在熱水里焯一下,使部分草酸溶于水里,然后再撈出食用,這樣人體就可減少一些草酸的攝入。

4、忌吃油膩熏炸之物,忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫熱發病之物。

5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等,這些食物有助濕增熱的作用,會增加白帶的分泌量,不利于病情的治療。

6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強,會加重炎癥。

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