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飯后10個壞習慣損健康 飯后馬上吃水果易加重胃部負擔

2019-12-04 11:17:41  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人在吃完飯以后有吃水果、喝茶、抽煙的習慣,也有的人會選擇洗澡、散步、睡覺等等。以上這些習慣中,有一些習慣是對健康有傷害的,你知

很多人在吃完飯以后有吃水果、喝茶、抽煙的習慣,也有的人會選擇洗澡、散步、睡覺等等。以上這些習慣中,有一些習慣是對健康有傷害的,你知道是哪些習慣嗎?下面跟隨360常識網了解一下吧!

飯后這些習慣損健康

1、飯后立刻吃水果

不少人喜歡飯后吃一些水果,認為這樣可以清除口腔中的異味,有利于助消化。但其實這是一種錯誤的習慣,飯后馬上吃水果不僅不能促進消化,反而會對消化功能有不良影響。當食物進入胃部后,通常需要1~2個小時才能逐漸排空,飯后馬上吃水果,容易加重胃部負擔,影響消化功能。

2、飯后喝濃茶

茶葉中含有大量的單寧酸,如果吃完飯就喝濃茶,胃內待消化的蛋白質與單寧酸會結合在一起生成沉淀物,影響蛋白質的消化和吸收。而且茶葉中的物質還會阻礙鐵元素的吸收,長期飯后喝濃茶,容易引發缺鐵性貧血。另外,飯后大量喝茶,會讓大量的水進入到胃中,沖淡胃內的消化液,影響胃部的消化功能。

3、飯后吸煙

俗話說“飯后一支煙,賽過活神仙”,但其實這種做法對健康危害是很大的。在進食之后人體的腸胃道蠕動會加快,流經胃部的血流量也會隨之增加,如果在這個時候抽煙,香煙中的有害成分會由于血液循環的加快而更易被吸收,這樣對呼吸、消化系統都有很強的刺激性,對比平時吸煙,此時對人體組織的傷害更大。

4、飯后大量飲水

食物的消化需要依賴胃液,如果飯后馬上飲用大量的水,會對胃液造成稀釋,容易使胃中的食物還沒徹底消化就進入到小腸,會削弱胃液的消化功能,也容易引起胃腸道疾病。吃飯時或飯后更要少喝碳酸飲料,因為其中的二氧化碳容易增加胃內的壓力,引起急性胃擴張,如果想喝飲料的話最好選擇喝一些不含二氧化碳的飲料。

5、飯后唱卡拉OK

唱歌時橫膈膜會下移,增加腹腔壓力。吃過飯之后胃容量會增大,如果此時增加腹腔壓力,很容易會由于擠壓胃部引起消化不良,嚴重者甚至會引發腸胃不適等癥狀。因此,唱卡拉OK最好在飯后1小時之后再唱,或者先唱歌再去吃飯。

6、飯后開車

飯后由于需要對事物消化,胃部的血流量會增加,腦補的血液供應會暫時減少,這時容易出現精神不集中的情況,如果飯后馬上開車駕駛很容易會出現操作失誤,甚至發生車禍。因此,飯后最好休息30分鐘~1小時再開車更安全。

7、飯后散步

飯后"百步走",非但不能活"九十九",還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐后散步多會出現血壓下降等現象。

8、 吃完立即開車

飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液。會造成大腦暫時性相對缺血,反應也變得遲鈍。在行駛過程中,容易導致判斷和操作失誤,使車禍的發生概率大大提升。

另外,如果吃太飽撐著肚子開車,特別是有些“發福”者,往往會使肚皮頂到方向盤。這樣,在緊急轉彎時就會受到不同程度的影響,可能會釀成車禍。

9、飯后馬上睡覺

飯后馬上睡覺,胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起營養缺乏癥。

同時,飽食后胃內壓力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等癥狀,經常這樣還會引起反流性食管炎。餐后應適當靜坐一段時間(至少30分鐘),待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

10、飯后馬上洗澡

洗澡時,在溫水刺激下,四肢及全身皮膚血管擴張,致使血液匯集在身體表面,胃腸血流量就會相應下降,消化液分泌減少。若經常飯后洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,飯后立即洗澡,還會導致心臟供血不足,誘發心腦血管疾病。

平時飲食應注意適量,不能貪吃;尤其是年老體弱及消化不良者,晚餐最好控制在八分飽。如發生過飽,可用手輕輕按摩腹部,以幫助胃內食物盡快消化排空。

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