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猝死離我們并不遙遠 4個習慣遠離預防心臟性猝死

2020-01-23 13:00:40  來源:360常識網   熱度:
導語:新聞上時常有報道,一些身體健康的人突然間就猝死了;生活中也會聽身邊的人說起,昨天和他聊天吃飯時還好好的一個人,怎么突然就走了?下面...

新聞上時常有報道,一些身體健康的人突然間就猝死了;生活中也會聽身邊的人說起,昨天和他聊天吃飯時還好好的一個人,怎么突然就走了?下面跟隨360常識網了解一下吧!

死離我們并不遙遠 4個習慣遠離預防心臟性猝死

猝死離我們并不遙遠,要預防心臟性猝死,關鍵是識別出高危人群。目前認為,高血壓、高血糖、高血脂、高體重的四高人群是猝死高發人群,需要特別注意預防。這些人務必牢記以下幾點:

1、定期體檢,如出現心臟病的早期信號,盡早就醫。

2、改變不良的生活習慣。要規律作息、情緒樂觀、加強運動、避免過度勞累和情緒激動、充分休息、合理膳食、限鹽限糖、減輕體重。

3、積極控制三高和肥胖等危險因素,必要時在醫生指導下應用相應藥物。

死離我們并不遙遠 4個習慣遠離預防心臟性猝死

4個習慣遠離猝死

1、戒煙。

吸煙是導致心血管疾病發生的三大危險因素之一,經常吸煙,煙不離手的人患上多種慢性疾病的風險比常人高,發生猝死的概率也遠遠高于正常人。

2、養成健康的飲食習慣。

不良的飲食習慣也是心血管疾病的危險因素之一,特別是生活中喜歡重油重鹽,吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平時飲食應該多吃含維生素C豐富的蔬果,調整飲食結構,按時進餐。

死離我們并不遙遠 4個習慣遠離預防心臟性猝死

3、多運動。

運動可以強健體魄,增加人體免疫力,保持健康的體重,預防多種疾病的發生。每天堅持30分鐘的運動量,可以有效降低心臟病、中風、猝死等風險。即使沒有條件去健身房接受專業的訓練,平時利用上下班時間多爬樓梯,多走路,在家做些簡單的運動都是對身體有幫助,最重要的是持之以恒,保持每天一定的運動量。

4、避免過度勞累。

年輕人的猝死,大多發生在連續幾天熬夜加班,不眠不休之后,熬夜對身體傷害極大,身體機制嚴重破壞,熬夜過后往往毫無癥狀就會發生猝死。年輕的上班族還是多注意身體,避免長期熬夜加班傷身,工作和身體要協調好。

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