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外賣怎么吃才健康?吃外賣都有哪些危害
2018-10-14 21:50:25 來源: 】【繁體】 熱度:523

上班族平時工作繁忙,完全擠不出時間來做飯做菜,因此點外賣成為他們解決溫飽問題的關鍵舉措。然而,天天吃外賣怎么說都是不太健康的,雖然一時之間填飽了肚子,但卻為身體埋下了健康禍患,那么外賣怎么吃才健康呢?吃外賣都有哪些危害呢?下面就快和360常識網一起了解吧!

吃外賣都有哪些危害

1、食材無保證


這個是很多吃外賣的人有些心知肚明但是也不想在意的事情,畢竟是別人做的食物,衛不衛生確實不能保證,以前地溝油的報道還不少,而且還有人吃出蟲子,食材的新鮮度也不清楚,我們只是知道吃的時候食物的外表還算干凈,其實確實存在很多安全衛生隱患。

2、外賣包裝不安全

很多外賣直接用泡沫盒或者是塑料盒包裝的,這些包裝存在安全隱患,一些不合格的包裝,用過盛有這些熱的飯菜食物,容易使其中的有害化學物質揮發,這些物質殘留在食物中,人體吃了之后會對身體產生危害。

3、營養不充足

吃外賣如果經常只吃自己喜歡的,很少吃其他的食物,營養肯定不均衡,長期下去會導致營養不良,如果吃一些西式快餐,油炸類的居多的話,常吃還會導致發胖,引起一些心血管疾病,所以要少吃外賣,吃之后最好可以再吃點水果,補充更多的維生素和膳食纖維,促進腸胃消化,預防疾玻

外賣怎么吃才健康?

1、辨別烹飪方式


油炸、煎炸、干煸、腌制、煙熏等食品制作方式都是不太健康的,而健康的烹飪方式一般有白灼、清蒸、燜煮等,在訂餐時應該注意辨別。

2、避開高油高鹽食物

豬肉、鹵肉、炸魚、咸菜、咸魚、燒茄子、干煸豆角等食物都屬于高油高鹽食物,它們在烹飪過程中都會反復放許多動物油,在訂餐時應注意避開。

3、自備點水果


由于點餐的人較多,因此外賣烹飪一般是大鍋燉,這樣很容易導致食物營養流失,想要更好地補充維生素與礦物質,飯后半小時后建議吃些水果。

4、注意葷素搭配

外賣餐里,一般肉類比較多,而青菜的分量是較少的,因此在選擇食物的時候,應注意選擇一葷一素或者一葷兩素的,這樣就能夠做到營養均衡。

5、選擇派送及時的商家

訂餐最好是訂附近的,這樣送餐速度就比較快,否則選擇較遠的商家,不僅送到飯都涼了,而且還會餓壞肚子。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:常識大全
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