手機版 網站地圖
營養價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養生保健健康常識男性健康女性健康白領健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調理時間日期經營婚姻戀愛寶典運動健身節日大全美容護膚風俗習慣
皮膚保養減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網絡用語

減肥瘦身肥重點不是吃多少 關鍵是看代謝
2018-03-25 18:01:59 來源: 】【繁體】 熱度:256

減肥瘦身,誰說減肥就一定要餓著?美體小編說了多少遍的減肥重點是“吃什么,而不是吃多少”了,為什么有些胖胖的妹子就是記不?因為你還不了解,“吃進去的肥胖”壓根不是卡路里的錯,都是這些攪亂了代謝的食物害你胖的!

減肥瘦身減肥重點不是吃多少

攝入熱量的多少一直以來都被認為是控制我們體重的最重要部分,也是選擇食物種類的標準。很多人都認為,每天只要吃含大約2000大卡熱量的食物就好,至于吃的是什么,完全無關緊要。

當然不是啊!

肥胖并不是因為攝入了高熱量的食物,只吃一次火鍋就讓你胖三斤?還是吃了一年的冰淇淋讓你丟了好身材?兩者的區別和關系不言而喻。

是的,肥胖是因為你吃進了擾亂身體代謝的食物。

最新的研究表明,不關注食物(比如簡單的碳水化合物和糖類)對新陳代謝起的作用,而只是對其卡路里進行計數是毫無意義的。毫無意義的!毫無!

至于那些鼓吹肥胖危害健康、危害生命的速食謠言就忘了吧,關于肥胖和健康的問題,其實更值得注意的是,人們并非死于肥胖,而是死于慢性代謝性疾病。

你的飲食正在影響著你的代謝,最直接的反映就是身材。

熱量并不都是等價的

大眾關于減肥餐的普遍觀點都是“一卡就是一卡”,所以你吃什么并沒有關系,只要你吃的熱量不是太多!譬如蔬菜沙拉可以吃一大碗,但蛋糕就吃一小口,它們雖然分量不同,但吃進的熱量是一樣的……導向的就是“自然會瘦了”“不會發胖了”這種異想天開的結果。

雖然聽起來挺有道理的,但這種說法并非總是正確,因為熱量并不都是等價的。

從蔗糖,玉米糖漿,土豆,白米飯,谷類,以及任何白面粉制品中產生的卡路里,與蔬菜或全麥中產生的卡路里對人體的影響是完全不同的。前者迅速改變血糖,使胰島素水平上升,之后再降低血糖水平,使人體渴望更多的碳水化合物。

如今火熱的低GI飲食看起來才是更好的減肥飲食哦。

食物的種類非常的多,一些種類的熱量會壓制人的食欲,促進能量利用,而其他的熱量會促進饑餓與能量儲存,所以,當一些食物的熱量給大腦和身體發送消息說“我吃飽了,做好了行動的準備了!钡臅r候,可能其他食物的熱量則發送消息說,“我還餓著呢,只想躺在沙發上!

也就是說,并非所有的食物熱量都是相同的,也許他們的數字一樣,但它們對你的身體影響可完全不一樣。

代謝!減肥飲食還得看代謝!

最重要的事情,就是把重點放在你的身體新陳代謝的健康和你所選的食物對新陳代謝健康的影響上,而不是放在食物的卡路里數量上,或者換句話說,就是把思想由“卡路里數量為重點的思想”轉向“更細致入微的思想”。

如果是這樣的話,你會消耗更少的含糖的酸奶(這聽起來似乎很符合低卡路里標準),而轉向擁抱一碗堅果——即便后者的卡路里可能更高。

是的,你完全無須刻意回避高熱量的食物,比如牛油果,它富含多種營養成分,而很多低熱量的食物可能不那么適合你的新陳代謝。

但是,薯片蛋糕小布丁這類的高熱量食物,就應該躲遠了。

轉載請注明來源:360常識大全網 http://www.7791419.live/

科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:360常識網
】【打印繁體】 【關閉】 【返回頂部
上一篇有效的減肥方法 只要一臺跑步機就.. 下一篇男人更要瘦肚子 男人瘦肚子的最快..

熱門欄目

最新主題

精華推薦

壞情緒會讓你胖的更快嗎 心理減肥法真的有用嗎

壞情緒會讓你胖的更快嗎 心理減肥..
對于我們為什么會肥胖的原因,其實有很多種,其中一種主要的就是自己的情緒問題。如果總是壞情緒的話,..

吃素食減肥需要知道的注意事項 吃米比吃面更能瘦身嗎

吃素食減肥需要知道的注意事項 吃..
減肥的時候很多人都是會控制飲食,除了減少飯量,還會控制自己盡量不吃脂肪多的肉類,進行全素食減肥。..

減肥瘦身不成功 肯定是因為這些誤區

減肥瘦身不成功 肯定是因為這些誤..
減肥瘦身,一直都堅持不懈地減肥,運動、節食等,但是效果一直都看不見,或者是效果不明顯,這都是什么..

瘦肚子怎樣瘦最快速? 瘦肚子練習妙招十一式

瘦肚子怎樣瘦最快速? 瘦肚子練習..
瘦肚子,現代人普遍缺乏運動,能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公..

快速減肥的訣竅 提高基礎代謝率

快速減肥的訣竅 提高基礎代謝率
快速減肥的訣竅是什么?想要減肥,除了運動配合科學飲食外,提高基礎代謝率,也能不幫助燃脂,基礎代謝..

春季減肥 吃5款菌菇食譜健康減肥

春季減肥 吃5款菌菇食譜健康減肥
春季減肥想減肥,不如試試菌菇類減肥食譜吧,她們既健康又營養,同時吸脂能力超強,將菌菇類搭配其他減肥食..

快速減肥方法小妙招 不花錢也可以瘦身

快速減肥方法小妙招 不花錢也可以..
快速減肥方法小妙招,減肥并不一定要運動得滿頭大汗,常記日常生活中的減肥小妙招,不知不覺就在瘦身,..

99%的人都不知道的易胖體質減肥方法 秘訣在這里

99%的人都不知道的易胖體質減肥方..
易胖體質形成的原因分析傳說中的“喝水都會胖”的體質指的其實就是易胖體質?墒,易胖體質到底是一種..

冬季減肥最快的方法 冬季這么做減肥最快 8個習慣讓你減肥最快

冬季減肥最快的方法 冬季這么做減..
很多人都想,冬天到了,經常好餓,是因為沒吃夠,于是就狂吃狂喝,可以這是個最容易長肥的時期,但同時..

冬季如何減肥?冬季減肥吃什么?冬季減肥如何運動

冬季如何減肥?冬季減肥吃什么?..
冬季減肥如何進行?冬季為什么要減肥?1、天氣寒冷,人們的運動量相對也減少了,慵懶是冬季的常態,交感神..

熱門關注

精美圖文

怎么樣跑步才能有效的減肥 介紹跑步減肥的幾個小妙招

怎么樣跑步才能有效的減肥
跑步算是一種比較日常的運動減肥方法,它不僅僅可以減肥,還可以日常鍛煉我們的身..

一不小心就變胖的原因 肥胖會帶來什么樣的危害

一不小心就變胖的原因 肥胖
肥胖是每個女人的天敵,誰都想自己擁有魔鬼般的身材,但無奈天不隨人愿。所以為了..

通過游泳減肥效果不佳的原因 怎么樣讓游泳減肥效果更明顯

通過游泳減肥效果不佳的原
夏天的時候可以說是減肥的絕佳時機,但是因為外面的大太陽跟高溫度往往都讓那些想..

想減肥卻懶得動起來怎么辦 實用的21天懶人減肥法

想減肥卻懶得動起來怎么辦
相信很多小姐姐看著自己日益飆升的體重,都很想去減肥,讓自己瘦下來。但是卻又斗..

在什么地方吃飯最容易變胖 飲食減肥最快的秘訣

在什么地方吃飯最容易變胖
我們在日常的時候會有一些不太好的吃飯小習慣,這些習慣會讓你在不知不覺中就變胖..

nba直播免费极速体育 微乐河南麻将开挂破解版 幸运飞艇计算公式图片 平特二肖100块赔多少钱 青海11选五5遗漏 22选5开奖号码今天 长沙麻将必胜绝技 股票怎么入门 e球彩助手 好彩1 互联网赚钱