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快速瘦腿 秒get各種腿型瘦腿總攻略
2018-03-24 16:01:02 來源: 】【繁體】 熱度:207

快速瘦腿,很多妹子像小編一樣,因為腿型較粗或者不夠直,只能遺憾地對這種說拜拜了,這對于愛美的姑娘們來說簡直是受罪。

腿部修長不粗大,是一個美女必備的特征,但作為東方女性往往腿部比較粗,腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細,飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了,瘦腿運動,可以在家也可以辦公室閑暇時練習,推薦在家訓練。

瘦腿的方法很簡單,在家聽著音樂或者看著電視就可以完成這些動作,記得要在心情放松的情況下進行。其實瘦腿還是有很多的小技巧的,相信這技巧搭配運動瘦腿法,你的粗壯腿很快就消失啦。

造成不良腿型的原因:

1、先天性遺傳,加上維生素D和鈣的吸收不足,會導致骨骼生長不健全;

2、生長發育階段,不良生活習慣。比如說長時間保持不合理的走路姿勢,鞋子的不合腳等;

3、長期穿5cm以上高跟鞋;

4、不正確的運動方式,跑步等激烈運動后,沒有對腿部有及時的護養。

正所謂,對癥下藥

了解你的腿,有針對性地運動,才能得到最好的效果!

1、蘿卜腿

一般都是小腿肌肉較多和腿部的輕度不正造成的,這也是和亞洲女性的生理習慣有關,所以蘿卜腿在人群中的比例還是很高

解決策略:

蘿卜腿也叫肌肉型腿,所以形成的原因是肌肉而非脂肪。

所以平常要走路姿勢和日常運動上面多多注意,平常的穿的褲子要多以彈性為主,這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤。

推薦方法:

步驟一:腳部伸直,坐在床上;

步驟二:將一腿抬起,保持膝蓋不能彎曲;

步驟三:到了極限后放下;

步驟四:換另外一只腳,每天陸續做半小時左右(睡前可以躺在床上邊玩手機邊做啊哈哈~)

2、八字腿

腿部呈八字展開,分為外八和內八,這也是和小時候的走路生活習慣,或者先天上的骨骼有關。

解決策略:

養成良好的走路習慣咯,平常走路的時候,時刻注意或者提醒身邊的人監督,保持腿腳在一條直線上。

如果說八得太嚴重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術。

3、0型腿

大家都親切地稱之為羅圈腿,意思無論怎么努力,兩條腿都不能站到一條直線上,這多為骨骼原因。

解決策略:

將帶有彈性的繩子圈在往外擴的腿部外面,身子下蹲,等大小腿達到45度左右的時候還原。

鍛煉的效果的話還是看個人情況,不過堅持一段時間后,外擴的腿也會明顯緊縮。

4、大象腿

因為女性的生理特殊,所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪。

這也是人體自然的為生育下一代儲積營養,飲食不當,導致腿部變粗,成為大象腿。

解決策略:

控制飲食和加強腿部按摩和指向運動

不提倡抽脂。最主要的是控制飲食,而多做腿部按摩和指向運動,會幫助腿部脂肪消除,這對圓滑曲線也有很大的幫助。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:360常識網
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